ব্যায়াম ছাড়াই মেদ ভুঁড়ি কমান খুব সহজেই

ব্যায়াম ছাড়াই মেদ ভুঁড়ি কমান খুব সহজেই। শহুরে জীবনে দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করার কারণে ও দৈহিক পরিশ্রম কম করার কারণে পেটে মেদ জমে ভুঁড়ি হয়ে যাওয়া খুব সাধারণ একটা ব্যাপার। কিন্তু যত সহজে পেটে মেদ জমে, এটাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়াটা যেন ততটাই কঠিন। কিন্তু ছোট্ট কিছু কৌশল জানা থাকলে আর প্রতিদিনকার কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি নিজেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন আপনার পেটের এই বাড়িতি মেদ ভুঁড়ি! জিমে গিয়ে টাকা নষ্ট করার কোন দরকারই নেই।

১ ) লেবু মিশ্রিত গরম জলের শরবত 

ব্যায়াম ছাড়া ভুড়ি কমানোর সবথেকে কার্যকরী উপায় হলো সামান্য লেবুর রস ও হালকা গরম জলের সাথে সামান্য নুন মিশিয়ে যদি আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেই যদি এটা পান করতে পারেন আর রাতে শোবার আগে যদি আপনি এই শরবতটি পান করতে পারেন তো খুব কম দিনই আপনার শরীরের মেদ বা ভুঁড়ি ঝরে যাবে হ্যাঁ তবে সতর্ক এটায়  চিনি ভুল করেও মিশ্রণ করিবেন না 

২ )  তেলে ভাজা খাওয়া বন্ধ করুন

তেলে ভাজা খাওয়াটা বর্জন করুন অতিরিক্ত তেল বর্জন করুন সেদ্ধ সেদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন খাবার পর একটু হাঁটুন যাতে আপনার খাবারটা সহজেই হজম হয়ে যায় দিনের বেলায় তো আমরা কাজের মধ্যে থাকি তো হাঁটাটা সবারই ঠিক মত হয়ে যায় কিন্ত রাতে  ডিনারের পর হাঁটা অত্যন্ত জরুরী ।

৩) চিনিযুক্ত খাবার একেবারেই না

মিষ্টি, মিষ্টি জাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেক ১০০ হাত দূরে থাকুন। কেননা এ জাতীয় খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষত পেট ও উরুতে খুব দ্রুত চর্বি জমিয়ে ফেলে। তাই এগুলো খাওয়ার চেয়ে ফল খান।

৪) রোজ তিন কোয়া রসুন

রোজ সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর ঠিক পর পরই পান করুন লেবুর রস। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কাজ করবে। তাছাড়া দেহের রক্ত চলাচলকে আরো বেশী সহজ করবে এটি।

৫) প্রতিদিন ফল ও সবজি খান: প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় এক বাটি ভর্তি ফল ও সবজি খাবার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর পাবে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন। আর এগুলো আপনার রক্তের মেটাবলিজম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।

আরো জানতে ভিডীওটি দেখুন